Guidas Dairy Diaries Como crianças, a maioria das pessoas ouviu frases ao longo das linhas de beber o seu leite para que você cresça grande e forte Enquanto muitas pessoas simplesmente reviraram os olhos e terminaram o leite para que pudessem chegar à boa parte (sobremesa), a verdade é que O leite fornece nutrientes valiosos que as crianças precisam durante seu desenvolvimento. Existem vários benefícios de beber leite além de apenas ossos fortes. Estes benefícios provêm de produtos lácteos como queijo, manteiga, queijo cottage e leite aromatizado também. O consumo de leite é essencial para manter a boa saúde e é uma ótima fonte de cálcio para todas as idades. Os seguintes são 6 benefícios que as crianças e os adultos ganham com o consumo de leite. O leite é a melhor fonte de cálcio para o nosso corpo. O cálcio protege nossos corpos de perda óssea, enxaquecas, obesidade em crianças e ajuda a perder gorduras indesejadas. É essencial obter a quantidade recomendada de ingestão diária de cálcio para manter ossos fortes e os benefícios para a saúde e prevenir futuros riscos para a saúde por falta de cálcio. A vitamina D realmente ajuda o corpo a absorver cálcio. Portanto, quase todo o leite produzido nos Estados Unidos foi fortificado com 100 a 120 UI de vitamina D. A vitamina D ajuda a resistência óssea promovendo o crescimento ósseo e reduzindo o risco de ossos frágeis. Também reduz a inflamação e aumenta a função imune. Ossos saudáveis Existem três fatores principais que contribuem para ossos saudáveis e fortes. Genética, atividade física e consumo adequado de cálcio. Com uma dose de oito onças de leite que fornece 290 mg de leite, é uma excelente fonte de cálcio. Você também pode oferecer um queijo com baixo teor de gordura que possui 204 mg de cálcio. Uma vez que o leite é rico em cálcio, o que é essencial para o crescimento e boa estrutura óssea forte, o leite ajuda a prevenir distúrbios de crescimento ósseo e diminui a chance de fraturas ósseas quando feridas. Dentes saudáveis Encorajar as crianças pequenas a beber leite resultará em uma excelente saúde dental. O leite protege a superfície do esmalte contra substâncias ácidas. Beber leite para energia e boa saúde, ajudando as crianças a reduzir o consumo de refrigerantes, reduzindo assim o risco de dentes deteriorados e gengivas fracas. Reidratação O leite contém uma boa quantidade de moléculas de água para ajudar a manter os corpos hidratados. Especialmente para as crianças que estão constantemente ativas e correndo ao redor é importante permanecer hidratado. Portanto, ter um copo de leite é um ótimo recurso para a hidratação. Melhorando a ingestão de vitaminas O leite contém vitaminas e minerais para mantê-lo apto, saudável e forte. Essas vitaminas e minerais são boas para a visão, carboidratos que aumentam a energia e as proteínas para o reparo e o crescimento do corpo. Key Takeaways O leite é uma das melhores fontes de cálcio para o corpo. O leite é preenchido com vitamina D que ajuda o corpo a absorver cálcio. A ingestão adequada de cálcio contribui para ossos fortes e saudáveis. Beber leite fornece outros benefícios, tais como dentes saudáveis, reidratação e melhora a ingestão de vitaminas. Saiba mais Nós nos encorajamos a si mesmos e seus filhos a obter a quantidade adequada de ingestão diária de cálcio. Um delicioso copo de leite poderia fazer o truque Certifique-se de verificar receitas em nossa página do Facebook (Guidas Dairy) que incluem cozinhar com produtos lácteos como uma maneira divertida de obter seu conteúdo diário de cálcio.
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